Vamos direto para a pergunta que não quer calar: "quem consegue dormir indo a cada cinco minutos no banheiro para fazer xixi?" - Eu não!
Quando ficamos grávidas, muita coisa no nosso corpo muda (além da barriga, pés e nariz inchados), nossos hormônios fazem com que nosso corpo haja diferente, algo fora da rotina. O calor é três vezes mais, as idas no banheiro são mais frequentes que o comum, as dores nas costas começam a aparecer e por aí vai.
O período da noite, assim como para todos, é feito para dormir e descansar. Ainda para uma gestante. É onde o corpo relaxa dos "incômodos" diários. E para isso, trouxe algumas dicas do que uma gestante deve fazer na hora de dormir.
TER CONFORTO
Sabe aqueles travesseiros enormes que só de olhar dá vontade de abraçar e colocá-los no meio das pernas? Sim, é exatamente esse que deve ter em sua cama na hora de dormir. Ele ajuda a você se sentir mais confortável, principalmente para as mamães que já estão com aquela barriguinha bem marcante e que por longos 9 meses adeus dormir de bruço.
EVITAR BEBER MUITA ÁGUA
Lembra sobre as transformações que nosso corpo passa nesse período? Pois bem, o nosso corpo produz mais líquidos e o útero passa a pressionar a bexiga, fazendo que você vá ao banheiro.
O certo é beber menos líquido algumas horas antes do seu sono da beleza, para evitar o excesso de produção de líquido durante o sono. Assim consegue ter mais horas descansadas para acordar bem no próximo dia.
TOMAR UM BANHO RELAXANTE
Não precisa se preocupar em ter que arrumar uma banheira e sais minerais para ontem, um tradicional chuveiro e aquela água quentinha caindo já basta. Um banho relaxa o corpo e faz com que você acostume o mesmo a entrar no ritmo de sono após ele. Além que diminuir o calor em excesso que temos nesse período.
COMER ALIMENTOS LEVES
Também não precisa fazer dietas caríssimas, um simples chá com bolachas não recheadas é o suficiente para não ir dormir de estômago nem vazio e nem cheio.
Se ainda assim seu corpo for acostumado a jantar toda noite, faça sua última refeição com antecedência de 2 horas antes de deitar para dormir, evitando coisas açucaradas demais, gordurosas demais e apimentadas demais.
DORMIR NA POSIÇÃO CORRETA
Existe uma posição que não só é confortável, como comprovada por médicos por ser a mais segura para a mamãe e o bebê. Sei o quão é difícil deitar e permanecer na mesma posição durante todo o sono, pois parece que nunca temos uma posição, mas o ideal é dormir sempre do lado esquerdo. Isso ajuda a não comprimir a veia cava inferior, evitando que o sangue que vai para o bebê.
Ah! Dormir de barriga para cima? Também esqueça por um tempinho. Além de muitas vezes ser o mais confortável, essa posição faz com que o peso do bebê pressione nossos órgãos internos, podendo até causar aquelas pequenas falta de ar quando deitamos.
Fazendo isso todos os dias, você acostuma seu corpo e ajuda a si mesma a relaxar e voltar a ter aquele soninho gostoso que ia uma noite inteira. Porque depois é como dizem: "Depois que meu filho pari, nunca mais uma noite inteira eu vou dormir" :)
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